Comportement compulsif : comment identifier et traiter ce trouble de plus en plus répandu ?

Avez-vous déjà cessé de vous demander si vous avez un comportement compulsif ? Aussi bonne que soit une attitude, tout doit avoir une limite. Après tout, vous ne boirez pas 20 litres d’eau en une seule journée simplement parce que les recherches montrent qu’il est important de boire ce précieux liquide. L’équilibre est un mot clé dans ce sens. C’est valable pour cet exemple de base, ainsi que pour tout ce qui concerne la vie. Il existe cependant des situations où la contrainte cesse d’être une action consciente et se caractérise même comme un trouble. 

Qu’est-ce qui est compulsif ?

Bien que les gens utilisent parfois le terme « compulsif » pour désigner quelque chose qu’ils aiment beaucoup ou qu’ils répètent avec une certaine fréquence, dans le domaine de la santé, le mot est utilisé pour décrire un tableau clinique qui requiert de l’attention. 

Comportement compulsif. On peut définir le comportement compulsif comme la répétition de rituels. C’est-à-dire les actes mentaux répétitifs qu’une personne estime devoir accomplir pour soulager son anxiété et son sentiment de malaise. Il s’agit d’un ensemble de règles que l’individu se crée lui-même et qu’il se voit contraint de suivre sans excuses. Au début, l’obéissance à ces rituels crée un sentiment de plaisir. Avec le temps, cependant, elle fait place à la culpabilité et au malaise de ne pas pouvoir s’arrêter.

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Comment identifier un comportement compulsif ?

L’un des principaux doutes sur le comportement compulsif concerne la manière d’identifier l’excès, le point en dehors de la courbe. Par exemple, différencier quelqu’un qui n’aime acheter que pour une personne qui a déjà transformé ce geste en contrainte. L’astuce consiste à garder un œil sur deux caractéristiques.

Répétition : pour suivre l’exemple donné ci-dessus, l’une des différences entre un comportement d’achat normal et compulsif est la répétition. La personne sera considérée comme un acheteur compulsif lorsque le niveau d’implication est tel que d’autres aspects de sa vie, tels que les finances et même les relations sont compromis. Par exemple, il est dans la nature humaine d’avoir le désir d’acheter quelque chose quand on a eu une mauvaise journée. Le problème, c’est quand cela devient un schéma, et que tout problème minime devient une excuse pour le dépenser – au fil du temps, en fait, ils ne sont même pas nécessaires.

Comportement obsessif : l’obsession est une autre caractéristique à observer et trouve son origine dans ces pensées et peurs irrationnelles qui se manifestent. Ce sont précisément eux qui conduisent à un comportement compulsif. C’est-à-dire que vous ne l’achetez pas parce que vous en avez besoin ou parce que vous aimez un article, mais parce que vous pensez que c’est la seule alternative, que vous devez suivre un modèle spécifique.

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Comment traiter la contrainte ?

Le traitement de la compulsion dépend beaucoup de l’image présentée et de l’évaluation d’un spécialiste. Dans le cas des achats, l’une des principales mesures adoptées est la restriction des possibilités de consommation, comme moyen de modifier les comportements. L’idée est de réduire les possibilités d’accès à l’argent, en réduisant, voire en supprimant, le contact avec la carte de crédit, qui incite généralement à un comportement. La proposition est que la personne puisse apprendre à vivre avec le budget dont elle dispose et être capable de contrôler ses habitudes financières. Mais il existe bien sûr d’autres formes de contrainte. Et chacun d’entre eux peut bénéficier d’une approche différente et spécifique.

Quels types de traitement pour les troubles obsessionnels compulsifs ?

En plus des actions spécifiques sur le comportement lui-même, d’autres approches sont travaillées, presque toujours de manière concomitante. Voyez maintenant ce qu’ils sont.

Psychothérapie : cette approche est développée de telle manière que le professionnel puisse mieux connaître non seulement le patient en question, mais aussi l’environnement dans lequel il est inséré. Tout cela est fondamental pour qu’il puisse identifier quels sont les stimuli qui encouragent la compulsion. En cartographiant le scénario, il est possible de définir un plan d’action, en travaillant le processus cognitif de l’individu et en l’aidant à adopter un nouveau modèle de comportement. En d’autres termes, lui permettre de voir de nouvelles alternatives pour faire face à ses propres sentiments.

Médicaments : l’utilisation de médicaments peut également être utilisée en complément d’une thérapie. Dans ce cas, tant la définition du médicament que le dosage à consommer dépendent d’une évaluation minutieuse par un professionnel spécialisé, capable d’évaluer non seulement les effets positifs, mais aussi les effets négatifs.

Comment le coaching aide-t-il les comportements compulsifs ?

En plus de toutes les possibilités de traitement déjà énumérées, il est utile d’utiliser des techniques qui aident à la connaissance de soi, comme le coaching. Après tout, ce n’est jamais trop de prendre le temps de se regarder et de comprendre quelles sont les principales craintes, limites et vertus. Cela fait partie du processus de compréhension de ses propres comportements et de la meilleure façon de projeter ses objectifs avec plus de confiance. Dans l’approche comportementale compulsive, la personne à coacher (client du processus) doit donc comprendre les raisons qui l’amènent à agir de la sorte. Ensuite, définissant la fin de la contrainte comme un objectif, il définit un plan d’action avec le coach, en mettant en évidence les compétences importantes à développer pour le processus de changement. L’intelligence émotionnelle et la maîtrise de soi sont de bons exemples.

Quelles sont les caractéristiques d’une personne compulsive ?

Une caractéristique frappante d’une personne compulsive est qu’elle est prise par une pression interne qui l’amène généralement à adopter une attitude irréfléchie. Par exemple, un acheteur compulsif peut supposer un désir de consommer tellement qu’il n’évalue pas si cette acquisition est nécessaire ou non. Ou pire encore, s’il est financièrement capable de se permettre cet achat particulier. Son seul but est donc de satisfaire ce désir momentané. Le compulsif prend l’habitude de désirer, surtout lorsque quelque chose ne va pas bien de son côté émotionnel. Une faible estime de soi et des problèmes relationnels sont des raisons fréquentes pour accentuer encore la contrainte.

Les comportements compulsifs sont-ils plus fréquents chez les hommes ou les femmes ?

Une autre caractéristique du comportement compulsif est qu’il n’est pas limité à tel ou tel sexe. Les hommes et les femmes peuvent avoir des comportements de cette nature. Ils sont plus susceptibles d’avoir des compulsions liées aux achats, alors qu’ils sont plus susceptibles d’avoir des relations sexuelles, de consommer de l’alcool et d’autres drogues. Mais c’est une question plus culturelle qu’autre chose. Après tout, il n’y a aucune preuve biologique connue pour ces échantillons.

Le circuit de récompense du cerveau

Le comportement compulsif s’explique par une structure de notre cerveau communément appelée circuit de récompense. Il intervient et établit les relations de plaisir dans notre esprit. Manger son plat préféré, acheter une tenue à la mode et sortir boire avec des amis sont des cas qui peuvent établir différents degrés de satisfaction, selon les individus. Les personnes dépendantes de certains comportements ou substances associent ces dépendances à un sentiment de bien-être et commencent à croire que la seule façon d’être heureux est d’être en contact avec elles. Le circuit de récompense du cerveau est directement lié à la quantité de dopamine, un neurotransmetteur responsable de la sensation de plaisir qui existe dans notre corps. Lorsqu’on est dépendant d’une substance ou d’un comportement, l’action de la dopamine s’épuise et se vide beaucoup plus facilement. Ainsi, le compulsif doit aller chercher ce qui le satisfait pour essayer d’équilibrer les niveaux de ce neurotransmetteur et de se sentir le moins bien possible.

Existe-t-il des facteurs de risque pour un comportement compulsif ?

En général, il est difficile de parler des facteurs de risque qui déclenchent un comportement compulsif, bien qu’il soit possible d’établir certains parallèles. Dans le cas de la compulsion d’achat, dont on parle tant, les personnes à fort pouvoir d’achat ont tendance à être plus exposées, précisément en raison de la disponibilité des ressources à dépenser. Cependant, la facilité d’accès n’est pas toujours une règle de répétition des comportements. On peut également citer, par exemple, l’exposition à des situations traumatisantes comme facteur de risque pour la consommation compulsive d’alcool ou de drogues.

Technologie et contrainte : y a-t-il une relation ?

Depuis les années 1990, avec le progrès de la technologie, l’utilisation excessive d’Internet ou le temps trop important consacré aux jeux ont attiré l’attention des experts sur un nouveau type de contrainte. Plus fréquente chez les jeunes, la contrainte technologique exige l’attention des parents et des éducateurs.

Conseils et lignes directrices pour les parents

De nombreux enfants aiment passer la journée sur l’ordinateur ou dans un jeu vidéo – et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. L’important est de garder le contrôle afin que cette habitude ne vole pas du temps à d’autres activités qui sont également essentielles. Fixer une limite de temps d’utilisation par jour dès le début peut être une bonne stratégie pour éviter que la journée entière ne tourne autour de cela. Il est également utile de parler franchement de l’importance de la diversification des activités. Même si, au début, l’enfant ne semble pas comprendre, le message est intériorisé.

Qu’en est-il des troubles obsessionnels compulsifs ?

Savez-vous ce que c’est et comment caractériser le soi-disant trouble obsessionnel-compulsif ? Restez à l’écoute pour plus de détails.

Vous avez peut-être entendu quelqu’un dire qu’il souffre de TOC (trouble obsessionnel-compulsif) parce qu’il ne peut pas laisser quelque chose à sa place. Cependant, le problème est beaucoup plus grave. Les TOC peuvent être définis très simplement comme des pensées excessives qui déclenchent des comportements répétitifs – tout comme le lien entre obsession et compulsion.

Quels sont les types et les causes des troubles obsessionnels compulsifs ?

On ne sait pas encore très bien ce qui cause le TOC, mais certains éléments indiquent qu’il s’agit d’un problème multifactoriel. Certaines études suggèrent même qu’il existe un lien avec des changements dans la communication entre des zones spécifiques du cerveau. Malgré cela, les problèmes psychologiques et les antécédents familiaux ne sont pas exclus comme déclencheurs de ce trouble. Il convient également de noter que le TOC est actuellement classé dans deux catégories distinctes. La première est dite subclinique et se produit lorsque les obsessions et les rituels apparaissent fréquemment, mais sans perturber la vie de la personne de manière décisive. Dans le second cas, appelé trouble obsessionnel-compulsif, les obsessions sont plus intenses et seule la pratique d’un comportement compulsif est capable de soulager l’anxiété. De ce fait, l’impact sur la routine est direct.

Quels sont les symptômes des troubles obsessionnels compulsifs ?

En général, on peut dire que les symptômes du TOC impliquent divers changements, qui se produisent à trois niveaux distincts mais interconnectés :

Symptômes d’obsessionSymptômes de compulsion

Vivre avec un TOC et pronostic

Vivre avec une personne souffrant de troubles obsessionnels compulsifs n’est pas toujours facile. Il est fréquent qu’il y ait des conflits sur l’incapacité à comprendre que la répétition est quelque chose qui échappe au contrôle logique de l’individu. Il est également possible que des situations désagréables se produisent, dans lesquelles la personne demande à tout le monde de se laver les mains ou d’organiser ses chaussures d’une manière spécifique. C’est précisément pour cette raison qu’il est fondamental d’offrir un soutien et une compréhension afin de pouvoir surmonter la situation. Après tout, agir avec hostilité ne fera que repousser la personne et lui rendre difficile le suivi d’un traitement adéquat, qui peut, en fait, l’aider à surmonter le problème. Au lieu de se battre et d’échanger des accusations, le meilleur choix est d’opter pour le dialogue et d’apporter un soutien dans le processus de remplacement des comportements compulsifs par des actions plus saines.

Comment prévenir les troubles obsessionnels compulsifs ?

Les méthodes de prévention des TOC sont encore en cours d’élaboration, mais rien de très concret pour l’instant. Ce qui a été réalisé jusqu’à présent, c’est d’essayer d’empêcher les parents au premier degré des patients atteints de développer également la maladie. Comme il s’agit d’un problème dans lequel l’influence comportementale interfère beaucoup, surtout jusqu’aux questions héréditaires, plus une intervention est faite tôt, moins les enfants ont de chances de répéter le comportement de leurs proches. Une solution consiste à montrer à ces nouvelles générations à quel point certains rituels peuvent nuire à leur routine afin d’inhiber la manifestation de ce type de comportement. Mais pour aider les plus petits, il est essentiel que les adultes soient bien résolus sur les aspects comportementaux. Une autre forme de prévention consiste à éviter l’exposition à des substances qui peuvent entraîner le trouble ou son aggravation, telles que l’alcool et d’autres drogues illicites.

Le coaching comme outil de transformation

Que diriez-vous de compter sur de nouvelles perspectives de transformation et de laisser le comportement compulsif derrière vous ? La combinaison du traitement avec les possibilités offertes par la méthodologie d’accompagnement facilite grandement l’obtention de ce résultat. En fixant des objectifs clairs, il est possible d’avoir un horizon à poursuivre. Si l’objectif est d’abandonner la contrainte et de construire un avenir avec une meilleure qualité de vie, vous pouvez avoir le soutien d’un coach pour établir un plan d’action et développer les compétences comportementales nécessaires pour atteindre cet objectif. Vous pouvez même définir la meilleure façon de suivre les propositions de traitement. En outre, grâce au coaching, vous pouvez travailler sur des concepts tels que la connaissance et la maîtrise de soi, ce qui vous permettra de mieux comprendre vos propres limites.

Conclusion

Comme déja vu, faire face à un comportement compulsif n’est pas une tâche facile. C’est précisément pour cette raison qu’il est important que le sujet ne se transforme pas en une simple plaisanterie : une affection compulsive nécessite un suivi médical et implique un long processus de transformation dans lequel le coaching peut apporter un soutien décisif. De plus, il est important d’être attentif aux signes : lorsque vous remarquez un comportement qui semble trop répétitif, il vaut la peine d’approfondir l’enquête. Et si vous avez découvert qu’un membre de votre famille ou même un ami est atteint d’un trouble obsessionnel-compulsif, n’oubliez pas qu’il est beaucoup plus efficace de proposer du soutien et de la compréhension au conseil d’administration que de se contenter de pointer du doigt et de verbaliser le besoin de changement. Après tout, personne ne développe un comportement compulsif parce qu’il le veut. Si l’article a aidé, assurez-vous de le partager. Laissez également votre commentaire dans l’espace ci-dessous avec votre opinion ou votre rapport sur le comportement compulsif.